Station 1 Micro-Salt
Ort: MicroSalt Raum • Dauer: 10 - 15 Minuten
Bekleidung: Sportbekleidung, unbekleidet mit Handtuch oder Bademantel
Beschreibung/Wirkung: Im MicroSalt Raum wird Ihr gesamtes Atemwegssystem
gereinigt, festsitzende Sekrete können leichter gelöst werden. Der Trockensalznebel wirkt
entzündungshemmend und desinfizierend. Die kleinen Salzpartikelchen verteilen sich dabei über
Ihren gesamten Körper und dringen von den Nebenhöhlen bis in die äußersten Lungenbereiche vor.
*Empfohlen u.a. für Menschen mit Asthma, Heuschnupfen, Bronchitis und Schlafstörungen.
Station 2 Zirkeltraining
Ort: Fitnessraum • Dauer: 15 Minuten
Bekleidung: Sportbekleidung (feste und saubere Turnschuhe erwünscht)
Beschreibung: Das Ganzkörper-Zirkeltraining ist benutzerfreundlich und für Jedermann geeignet.
Ablauf: Jedes der Geräte wird im Uhrzeigersinn einmal bedient. Der Start kann an einem beliebigen
Gerät erfolgen. Die Farbsäule im Zentrum des Zirkels gibt folgende zwei Phasen an:
Grün = 60 Sekunden aktive Phase (Ausführung der Übung)
Rot = 30 Sekunden passive Phase (Wechsel zum nächsten Trainingsgerät)
Vor dem Beginn der Übung können Sie die Widerstandsstufe per Knopfdruck am jeweiligen
Trainingsgerät individuell festlegen. Wie oft Sie die entsprechende Bewegung am Trainingsgerät
ausführen, entscheiden Sie selbst.
Wirkung: Der gesamte Muskelverbund im Körper und Ihr Herz-Kreislaufsystem werden beansprucht.
Kurzfristig führt dies u.a. zu einer verbesserten Körperhaltung und einem vitalen Empfinden. Langfristig
können Ihre Muskeln aufgebaut, Kraft gesteigert, Fett reduziert und die Figur geformt werden.
*Alternativ oder ergänzend können Sie folgendes Training im Fitness Raum absolvieren:
1. Ausdauertraining auf dem Laufband, Crosstrainer oder Rudergerät
2. Vielseitiges Training an der NOHrD - Multifunktionstrainingswand inkl. Cybertraining (einzigartig in
Deutschland)